Helse
Hvor mange kalorier trenger jeg?
Estimert dagsforbruk (TDEE) basert på Mifflin-St Jeor-formelen.
Kjønn
Alder
30 år
Høyde
175 cm
Vekt
70 kg
Aktivitetsnivå
Dagsforbruk (TDEE)
—
Dette er et estimat — faktisk behov varierer fra person til person. Snakk med lege eller klinisk ernæringsfysiolog før store endringer i kostholdet.
Flere verktøy
- MakrokalkulatorFordel kaloriene på protein, fett og karbohydrater — i gram.
- FettprosentEstimat med målebånd — US Navy-formelen.
- Puls-sonerMakspuls og fem treningssoner ut fra alderen din.